O ciclo circadiano foi tema do Prêmio Nobel de Medicina deste ano. É definido como o período de um dia em que se completa as atividades do nosso ciclo biológico. A sua função é ajustar o relógio biológico, controlar o sono e apetite, além de influenciar na digestão, renovação das células e controle da temperatura corporal.
Três cientistas americanos (Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young) desvendaram que o corpo antecipa mudanças fisiológicas para melhor se adaptar ao ambiente, por exemplo, aumenta a temperatura corporal antes da noite chegar, além disso, a pesquisa contribui com o entendimento de fenômenos como o jet lag e a depressão, o que lhes rendeu o Prêmio Nobel de Medicina de 2017.
Como funciona o ciclo circadiano
Em diferentes momentos do dia, órgãos do nosso corpo tem necessidades diferentes de energia. Alterações ocorridas durante certo período de tempo pode revelar que parte do nosso corpo tem um desequilíbrio ou problema.
Esse mecanismo nos mantém alerta durante o dia e ajuda-nos a relaxar durante a noite. Se você dormir algumas horas mais tarde do que está acostumado normalmente, poderá ter problemas e desregular o seu “relógio interno”. Assim, fica mais difícil acordar no outro dia no seu horário habitual e passamos o dia com dor de cabeça e com muita irritação. Com o tempo, isso deixa de ser apenas uma noite mal dormida e pode levar a uma anormalidade no ciclo circadiano. Ocorre uma reação em cadeia. Por isso, manter um horário certo para o sono e refeições, pode ajudar o melhor funcionamento do seu relógio biológico.
Esses estímulos também podem ser feitos através da exposição a luzes especiais em certos períodos e a prática regular de exercícios.
Às vezes pensamos na rotina como algo chato ou associamos ao tédio, mas manter um ritmo de vida constante é fundamental para a nossa saúde.
